O triptofano serve como precursos para os neurotransmissores seratonina e o hormônio melatonina, regulando o humor, o sno e o apetite, e por isso é benéfico para o controle da ansiedade e depressão e para a melhora do sono. Além disso, é essencial para a produção de proteínas, ajuda no metabolismo energético e é encontrado em alimentos como carnes, ovos, nozes e grãos integrais.